Saúde
Quer reduzir o açúcar da sua alimentação? Comece a ler o rótulo dos produtos
Essa conta inclui não apenas o açúcar que adicionamos no leite ou cafezinho.
21/09/2018 às 14h54, Por Kaio Vinícius
Acorda Cidade
Associado ao diabetes, obesidade, envelhecimento precoce, síndrome metabólica e aumento no risco de doenças cardiovasculares entre vários outros problemas, o açúcar está presente em diversos alimentos comuns no nosso dia a dia e das mais variadas formas. E, às vezes, nem nos damos conta.
A recomendação atual da OMS (Organização Mundial da Saúde) é de que o consumo diário de açúcar não ultrapasse 50 gramas, mas segundo a mesma organização o ideal para a saúde seria limitar a 25 gramas (cerca de quatro colheres).
Essa conta inclui não apenas o açúcar que adicionamos no leite ou cafezinho, mas também aquele açúcar que vem nos produtos alimentícios como refrigerantes, ketchup, molhos, chocolate etc.
Por isso, uma estratégia importante para reduzir a ingestão de açúcar é ler o rótulo dos alimentos. É que o primeiro nome que aparece na lista de ingredientes na embalagem é o daquele que está presente em maior quantidade na composição do produto. Com essa prática, é possível começar a criar uma consciência sobre os tipos de produtos que levam mais ou menos açúcar e tentar equilibrar o seu consumo.
Para a endocrinologista do Hospital Edmundo Vasconcelos, Monica Moromizato, a alimentação equilibrada com menos açúcar é fundamental para evitar doenças e ter uma vida mais saudável.
De acordo com a especialista, a energia que nosso organismo precisa pode vir de alimentos como, por exemplo, frutas, de 3 a 4 por dia, e grãos integrais, como pão, arroz, massas integrais e quinoa, considerados carboidratos complexos e com absorção mais lenta pelo organismo. Nesta lista, cabe adicionar também a batata doce e tapioca.
Para quem precisa perder peso, ela alerta que abusar dos sucos naturais pode ser um erro. "Por ser rico em frutose, o suco natural tem alto índice de caloria, o que acaba tornando-o um inimigo da dieta. Neste caso, prefira sucos de frutas cítricas como limão, maracujá e caju, e os chás, desde que não sejam industrializados. Também que é possível substituir o açúcar refinado comum por adoçantes naturais como stevia e xilitol", explica.
Mais Notícias
Brasil
Cármen Lúcia é eleita presidente do TSE
Ministra tomará posse no início de junho. Também compõem o plenário os ministros efetivos Raul Araújo, Maria Isabel Galotti, Floriano...
07/05/2024 às 22h50
Polícia
Filho mata pai com golpes de faca e marretadas no distrito de Maria Quitéria
A reportagem do Acorda Cidade apurou que o autor faz uso de medicamentos controlados e já tentou matar a mãe...
07/05/2024 às 22h40
Saúde
Uso excessivo de telas: oftalmologista chama atenção para desconforto e riscos à visão
Em comemoração ao Dia o Oftalmologista, o Acorda Cidade conversou com o médico oftalmologista Pedro Gantois para tirar dúvidas sobre...
07/05/2024 às 21h05
Feira de Santana
Presidente do Sindesp rebate APLB sobre pagamento dos precatórios e dispara: "Os professores só querem receber o dinheiro deles"
Hamilton Ramos também rebateu a fala de que o sindicato, por conta própria, estaria tentando “vender” ao banco o valor...
07/05/2024 às 20h40
Saúde da Mulher
Mais de sete milhões de brasileiras são afetadas pela endometriose, doença silenciosa que afeta mulheres
Passar pelo período menstrual já é um incômodo na vida das mulheres. São cólicas, inchaço, dores de cabeça, nas costas,...
07/05/2024 às 18h25
Micareta de Feira 2024
Com o prazo de um mês, estruturas da Micareta de Feira são desmontadas em 17 dias
No serviço de montagem e desmontagem, cerca de 60 pessoas no total trabalharam nas estruturas.
07/05/2024 às 18h25