Variedades
Cinco alimentos para você incluir no cardápio e ficar mais feliz
Se fizer questão de um docinho de verdade em algum momento do dia, guarde para o fim da tarde.
19/08/2014 às 11h52, Por Andrea Trindade
Acorda Cidade
Imagine você com o humor nas estrelas, com noites de sono embaladas, sem dores e sem aquele desejo insaciável de devorar a geladeira. A serotonina é um neurotransmissor que ajuda a fazer tudo isso: reduz a fome e ajuda a relaxar.
1. Rúcula: o estimulo da serotonina causado pela verdinha aumenta a disposição para malhar e a resistência ao esforço. Além disso, a folha contém magnésio, que ajuda a contração muscular e diminui o risco de câimbra.
2. Iogurte: entre as vantagens de consumi-lo, está o fato de poder fazer dele o lanchinho antes de dormir. “Ele dá sensação de bem-estar e melhora a qualidade do sono", explica a nutricionista Laura Breves, do Rio de Janeiro.
3. Chocolate: Além da serotonina, o cacau, matéria-prima do chocolate, ainda libera um antidepressivo natural no organismo, a feniletilamina. Só não pode abusar!
4. Castanhas: grãos e nozes mantêm os níveis de serotonina regulados, reduzindo em até 30% o risco de você ficar triste ou ansiosa sem motivo.
5. Salmão: ele reduz a ansiedade e ajuda a diminuir as medidas da cintura, já que desinflama as células e eleva os níveis de serotonina, controlando o apetite.
Dica: se fizer questão de um docinho de verdade em algum momento do dia, guarde para o fim da tarde. É que o açúcar compensa a queda normal de serotonina por volta das 17 horas.
Fonte: Site M de Mulher
Mais Notícias
Feira de Santana
Morre o ex-professor do Departamento de Tecnologia da Uefs, Carlos Novaes
O velório de Carlos Pereira de Novaes está acontecendo no Centro de Velório Gilson Macedo, no bairro Kalilândia.
18/05/2024 às 20h40
Bahia
Homem morre em acidente na BR-030; vítima estava a caminho de velório
Tõe de Clóvis estava a caminho de um velório de um jovem que morreu após um capotamento no município de...
18/05/2024 às 20h21
Feira de Santana
Jornalista é vítima de golpe após vender ar condicionado; produto foi localizado mas não foi devolvido
Ao Acorda Cidade, a jornalista contou que recebeu uma notificação do aplicativo do banco, onde imaginou que o valor do...
18/05/2024 às 19h05
Polícia
Acusado de latrocínio é preso em Feira de Santana
A vítima, que tinha 17 anos, foi morta no estabelecimento comercial de familiares.
18/05/2024 às 18h20
Bahia
Duas pessoas morrem após capotamento na BR-030, em Guanambi
Os corpos foram encaminhados para o Instituto Médico Legal (IML) em Guanambi.
18/05/2024 às 17h44
Brasil
Polícia apreende 53 kg de de cocaína e crack em carreta com donativos para o Rio Grande do Sul
O veículo levava cerca de 20 toneladas de donativos arrecadados pela Defesa Civil do Paraná.
18/05/2024 às 17h27