Acorda Cidade - Dilton Coutinho

  • ELEIÇÕES
  • Educa Mais Brasil
23 de Setembro de 2018
Dólar: R$ 4,09 Euro: R$ 4,78
21º 31º Feira de Santana
Facebook Twitter WhatsApp
WhatsApp 75 98297 4004
Rádio Acorda Cidade

Saúde

Todas as notícias
Publicado em 14/09/2018 10h43.

Fuja das dietas mágicas! Saiba o que realmente faz você emagrecer

Água com limão ou vinagre, diferente do que se diz por aí, são extremamente prejudiciais à saúde
Mudar o tamanho da letra: Aumentar letra Diminuir letra
Fuja das dietas mágicas! Saiba o que realmente faz você emagrecer
Foto: Reprodução/ Thinkstock

Redação iBahia

Perder peso não é uma tarefa fácil. Para diminuir o esforço com exercícios e alimentação saudável, muitas pessoas recorrem as dietas "mágicas" da internet. Água com limão, azeite de oliva ou vinagre, diferente do que se diz por aí, são extremamente prejudiciais à saúde.

De acordo com Camila Castello, nutricionista e consultora da Adria, a eficiência do emagrecimento passa longe das dietas que viralizam na web. "Não existe um alimento milagroso. O melhor caminho é ter um planejamento alimentar durante todos os dias da semana e evitar exageros", explicou.

O primeiro passo para emagrecer é consultar um nutricionista, pois esse profissional vai indicar quais alimentos e em que quantidade você precisa ingerir em cada refeição. Além do direcionamento do que consumir diariamente, você precisa ficar atento para alguns comportamentos.

A especialista sinalizou os perigos das dietas "mágicas". "Esses hábitos podem contribuir para piorar quadros de gastrite em pessoas com predisposição, além disso, o consumo excessivo pode provoca desgaste no esmalte do dente". Outros riscos são atraso no esvaziamento do estômago, baixos níveis de potássio, perda de massa óssea e queimaduras na garganta.

Camila Castello deu 9 dicas que realmente fazem você emagrecer.

1) Reserve um momento da sua noite para preparar suas refeições do dia seguinte. Para seguir o plano alimentar, você deve evitar comer na rua;

2) No almoço ou jantar, consuma primeiro a salada e depois os outros alimentos do prato. Essa atitude vai te deixar saciado e você não vai comer tanto na hora do prato principal;

3) Tenha horário certo para fazer suas refeições e evite ficar muito tempo sem se alimentar;

4) Priorize sempre ter fibras nas suas refeições. Esse alimento vai te ajudar a se sentir mais saciado durante o dia;

5) Consuma, no mínimo dois litros de água por dia;

6) Seja mais ativo. Se não tem tempo para frequentar academia, vale abdicar do sedentarismo diário. Suba escadas, invés de usar o elevador, desça um ponto de ônibus antes do que costuma e caminhe até o seu destino final;

7) Cuidado com os alimentos industrializados. Antes de comprar, leia sempre os rótulos e priorize os que têm ingredientes que você conhece;

8) Não esqueça de consumir frutas e legumes diariamente.

9) Coma com calma. Aprenda a comer de forma prazerosa, mastigue bem os alimentos e sinta o sabor. Esse hábito favorece a absorção de nutrientes durante a digestão.
 

Comentários

AVISO: os comentários são de responsabilidade de seus autores e não representam a opinião do Acorda Cidade.
É vedada a inserção de comentários que violem a lei, a moral e os bons costumes ou violem direitos de terceiros. O Acorda Cidade pode até retirar, sem prévia notificação, comentários ofensivos e com xingamentos e que não respeitem os critérios impostos neste aviso.



Mais Notícias

Quer reduzir o açúcar da sua alimentação? Comece a ler o rótulo dos produtos
Saúde

Quer reduzir o açúcar da sua alimentação? Comece a ler o rótulo dos produtos

Essa conta inclui não apenas o açúcar que adicionamos no leite ou cafezinho.

5 problemas que podem gerar secura vaginal e atrapalhar a gravidez
Saúde

5 problemas que podem gerar secura vaginal e atrapalhar a gravidez

Infecções e alguns medicamentos alteram a flora vaginal e dificultam a saúde reprodutiva da mulher.

Dor crônica afeta pelo menos 37% dos brasileiros
60 milhões de pessoas

Dor crônica afeta pelo menos 37% dos brasileiros

Encontro em Campinas (SP) discute o tema

Vídeo

Renovar e seguir: Feira do Livro 2018 Veja mais Vídeos ›

Podcast

Conclusão de obra do Clériston Andrade 2 está prevista para final de 2019, diz secretário
Veja mais PodCasts ›

Facebook

Instagram