Saúde
Fuja das dietas mágicas! Saiba o que realmente faz você emagrecer
Água com limão ou vinagre, diferente do que se diz por aí, são extremamente prejudiciais à saúde
14/09/2018 às 10h43, Por Kaio Vinícius
Redação iBahia
Perder peso não é uma tarefa fácil. Para diminuir o esforço com exercícios e alimentação saudável, muitas pessoas recorrem as dietas "mágicas" da internet. Água com limão, azeite de oliva ou vinagre, diferente do que se diz por aí, são extremamente prejudiciais à saúde.
De acordo com Camila Castello, nutricionista e consultora da Adria, a eficiência do emagrecimento passa longe das dietas que viralizam na web. "Não existe um alimento milagroso. O melhor caminho é ter um planejamento alimentar durante todos os dias da semana e evitar exageros", explicou.
O primeiro passo para emagrecer é consultar um nutricionista, pois esse profissional vai indicar quais alimentos e em que quantidade você precisa ingerir em cada refeição. Além do direcionamento do que consumir diariamente, você precisa ficar atento para alguns comportamentos.
A especialista sinalizou os perigos das dietas "mágicas". "Esses hábitos podem contribuir para piorar quadros de gastrite em pessoas com predisposição, além disso, o consumo excessivo pode provoca desgaste no esmalte do dente". Outros riscos são atraso no esvaziamento do estômago, baixos níveis de potássio, perda de massa óssea e queimaduras na garganta.
Camila Castello deu 9 dicas que realmente fazem você emagrecer.
1) Reserve um momento da sua noite para preparar suas refeições do dia seguinte. Para seguir o plano alimentar, você deve evitar comer na rua;
2) No almoço ou jantar, consuma primeiro a salada e depois os outros alimentos do prato. Essa atitude vai te deixar saciado e você não vai comer tanto na hora do prato principal;
3) Tenha horário certo para fazer suas refeições e evite ficar muito tempo sem se alimentar;
4) Priorize sempre ter fibras nas suas refeições. Esse alimento vai te ajudar a se sentir mais saciado durante o dia;
5) Consuma, no mínimo dois litros de água por dia;
6) Seja mais ativo. Se não tem tempo para frequentar academia, vale abdicar do sedentarismo diário. Suba escadas, invés de usar o elevador, desça um ponto de ônibus antes do que costuma e caminhe até o seu destino final;
7) Cuidado com os alimentos industrializados. Antes de comprar, leia sempre os rótulos e priorize os que têm ingredientes que você conhece;
8) Não esqueça de consumir frutas e legumes diariamente.
9) Coma com calma. Aprenda a comer de forma prazerosa, mastigue bem os alimentos e sinta o sabor. Esse hábito favorece a absorção de nutrientes durante a digestão.
Mais Notícias
Aplicativo
WhatsApp deixará de funcionar em 35 celulares a partir desta quarta (1º)
Os aparelhos, geralmente devido à idade, param de receber atualizações necessárias para manter o aplicativo funcionando.
01/05/2024 às 20h17
Polícia
Polícia da Bahia aumenta em 17% o número de armas de fogo apreendidas em 2024
Ações das Forças Estaduais e da Polícia Federal resultaram na localização de 1.502 armas entre janeiro e março.
01/05/2024 às 20h10
Polícia
Reconhecimento Facial localiza acusados de homicídio, estupro, furto e roubo em cidades baianas
Com estas últimas prisões, o sistema alcançou a marca de 1.552 pessoas com ordens de prisão expedidas pela Justiça identificadas....
01/05/2024 às 19h53
Polícia
Homem é preso com quatro armas e mais de 3 kg de drogas em Bom Jesus da Lapa
Com ele foram apreendidas quase 3,5 g de drogas, três balanças, um celular, 14 rolos de plástico filme, além de...
01/05/2024 às 19h19
1º de Maio
Dia das Trabalhadoras: mulheres estudam mais, mas recebem até 20,5% a menos
Lorena Peixoto, especialista em direito do trabalho ressaltou a importância das conquistas das mulheres no ambiente de trabalho.
01/05/2024 às 18h39
Maio Roxo
Conheça as doenças inflamatórias intestinais de caráter imunomediado que mais afetam a população
Doença de Crohn e Retocolite Ulcerativa estão entre as principais patologias que acometem mais de 5 milhões de pessoas no...
01/05/2024 às 17h21