Saúde e Bem-estar
Segundo semestre tem dezenas de maratonas de corridas; 10 delas em Brasília
Saiba como se preparar para iniciar a prática de forma segura e evitar lesões
19/07/2017 às 15h57, Por Andrea Trindade
Acorda Cidade
A corrida tem sido uma prática bastante exercida para quem quer cuidar da saúde e quer fugir do ambiente fechado da academia. O segundo semestre deste ano será marcado por grandes provas. Estão previstas mais de 30 grandes corridas, destas, 10 com previsão para realização em Brasília. (Veja lista no final da matéria)
Para os veteranos no esporte estas competições servem como preparação, já que antecedem a mais conhecida corrida do Brasil: a São Silvestre. Porém, a atividade ganha novos adeptos a todo momento. Como alertam médicos, quem está iniciando na corrida deve se atentar a alguns cuidados para evitar lesões, principalmente nos joelhos.
Como identificar uma lesão?
Para o médico ortopedista Dr. Bruno Rezende, da Clínica Arthros, é fundamental acompanhamento ortopédico antes de iniciar uma nova atividade, especialmente quando se trata de exercícios de alto impacto. “Além do acompanhamento profissional é preciso respeitar os limites e momentos individuais. Toda dor durante ou após os treinos deve ser examinada. É importante diferenciar dor de esforço, muscular pelo uso e de lesões”. Afirma Rezende.
As lesões mais frequentes para quem pratica a corrida como esporte são inflamações de tendões/musculares, desgaste de cartilagem, lesões de meniscos e ligamentos. E apesar de todas as dores merecerem atenção nem sempre é fácil identificar uma lesão. “Algumas dores não indicam necessariamente lesão, e podem ser resolvida com a mudança na mecânica do exercício, mudança de carga, reorganização do treino com aumento dos intervalos, dentre outras medidas. Outras lesões demandam suspensão das atividades.” Alerta Bruno, mas ressalta que só um especialista pode fazer essa avaliação.
Ainda que a atividade seja praticada fora da academia é importante contar com o apoio de um profissional para avaliar os limites do atleta. Para o preparador físico, Thalles Sucesso, da Academia Bodytech, a frequência dos exercícios é gradativa. “O ideal é iniciar com aquecimentos articulares com movimentos circulares, depois iniciar com uma caminhada e na sequência dar início a corrida”.
Maratonas em Brasília
Confira as principais corridas que acontecerão em Brasília no segundo semestre:
13/08 – Circuito das Estações – Caixa 2017 – Primavera
26/08 – 6ª Corrida Pão de Açúcar Kids
27/08 – 10ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento
03/09 – Progressive Race 3ª etapa
23/09 – Night Run 2017 – Etapa Blue
24/09 – The Color Run Dreams
08/10 – Corrida e Caminhada Feminina McDonald’s 5K 2017
29/10 – Asics Golden Runs 2017
12/11 – BSB City Marathon
10/12 – Circuito das Estações – Caixa 2017 – Verão
Mais Notícias
Bahia
Com 56 óbitos por dengue no estado e crescente crise dos casos de SRAG, secretária inspeciona hospitais
Segundo a secretária, a Sesab acompanha os números e já planeja ações para seguir reforçando a assistência nos 417 municípios...
01/05/2024 às 22h46
Feira de Santana
Loja do Sam's Club em Feira vai empregar 120 colaboradores diretos
Empreendimento deve ser inaugurado até início de setembro.
01/05/2024 às 22h27
Brasil
Governo lança campanha "Fé no Brasil" e destaca avanços na economia
Iniciativa ressalta resultados alcançados a partir de políticas que fomentam a geração de empregos e combatem as desigualdades.
01/05/2024 às 22h12
Brasil
Governador do RS alerta para "maior desastre da história" do estado
Eduardo Leite pede ajuda e que população deixe áreas de risco.
01/05/2024 às 22h00
Aplicativo
WhatsApp deixará de funcionar em 35 celulares a partir desta quarta (1º)
Os aparelhos, geralmente devido à idade, param de receber atualizações necessárias para manter o aplicativo funcionando.
01/05/2024 às 20h17
Polícia
Polícia da Bahia aumenta em 17% o número de armas de fogo apreendidas em 2024
Ações das Forças Estaduais e da Polícia Federal resultaram na localização de 1.502 armas entre janeiro e março.
01/05/2024 às 20h10