Variedades
Cinco alimentos para você incluir no cardápio e ficar mais feliz
Se fizer questão de um docinho de verdade em algum momento do dia, guarde para o fim da tarde.
19/08/2014 às 11h52, Por Andrea Trindade
Acorda Cidade
Imagine você com o humor nas estrelas, com noites de sono embaladas, sem dores e sem aquele desejo insaciável de devorar a geladeira. A serotonina é um neurotransmissor que ajuda a fazer tudo isso: reduz a fome e ajuda a relaxar.
1. Rúcula: o estimulo da serotonina causado pela verdinha aumenta a disposição para malhar e a resistência ao esforço. Além disso, a folha contém magnésio, que ajuda a contração muscular e diminui o risco de câimbra.
2. Iogurte: entre as vantagens de consumi-lo, está o fato de poder fazer dele o lanchinho antes de dormir. “Ele dá sensação de bem-estar e melhora a qualidade do sono", explica a nutricionista Laura Breves, do Rio de Janeiro.
3. Chocolate: Além da serotonina, o cacau, matéria-prima do chocolate, ainda libera um antidepressivo natural no organismo, a feniletilamina. Só não pode abusar!
4. Castanhas: grãos e nozes mantêm os níveis de serotonina regulados, reduzindo em até 30% o risco de você ficar triste ou ansiosa sem motivo.
5. Salmão: ele reduz a ansiedade e ajuda a diminuir as medidas da cintura, já que desinflama as células e eleva os níveis de serotonina, controlando o apetite.
Dica: se fizer questão de um docinho de verdade em algum momento do dia, guarde para o fim da tarde. É que o açúcar compensa a queda normal de serotonina por volta das 17 horas.
Fonte: Site M de Mulher
Mais Notícias
Política
Após aliança com pré-candidatura de Bruno Reis, Roma não descarta apoio do União Brasil a seu nome em 2026
Ao falar sobre o apoio ao prefeito da capital baiana, Roma destacou: "conseguimos encontrar consenso com propostas muito efetivas".
18/05/2024 às 21h33
Brasil
Baixa do Guaíba revela destruição e prejuízo em Porto Alegre
Enchente inutilizou vários pertences de moradores da capital.
18/05/2024 às 21h19
Música
Ao lado de Jonas Esticado, Mano Walter e outros artistas, Thiago Aquino grava novo projeto audiovisual
A gravação acontece no dia em que o artista completa idade nova, assim como foi 'Na Sala Beach', em Guarajuba....
18/05/2024 às 20h54
Feira de Santana
Morre o ex-professor do Departamento de Tecnologia da Uefs, Carlos Novaes
O velório de Carlos Pereira de Novaes está acontecendo no Centro de Velório Gilson Macedo, no bairro Kalilândia.
18/05/2024 às 20h40
Bahia
Homem morre em acidente na BR-030; vítima estava a caminho de velório
Tõe de Clóvis estava a caminho de um velório de um jovem que morreu após um capotamento no município de...
18/05/2024 às 20h21
Feira de Santana
Jornalista é vítima de golpe após vender ar condicionado; produto foi localizado mas não foi devolvido
Ao Acorda Cidade, a jornalista contou que recebeu uma notificação do aplicativo do banco, onde imaginou que o valor do...
18/05/2024 às 19h05