As melhores plantas para ter no quarto se você quer dormir melhor

Acordar cansado mesmo depois de horas de sono é frustrante — mas e se o problema estiver no ar do seu quarto? Acredite: certas plantas não apenas decoram, como também ajudam a purificar o ambiente, regular a umidade e até acalmar a mente. Se você está em busca de noites mais tranquilas e revitalizantes, talvez seja hora de rever os elementos vivos no seu quarto. Vamos mostrar quais plantas realmente contribuem para um sono de qualidade e por que elas fazem a diferença.

Plantas que melhoram o sono no quarto

Escolher as plantas certas para o quarto envolve mais do que estética. Algumas espécies possuem propriedades naturais que estimulam o relaxamento, combatem a ansiedade e ajudam até mesmo a melhorar a respiração durante o sono.

Lavanda: calmante natural para o corpo e a mente

A lavanda é um verdadeiro clássico quando o assunto é tranquilidade. Seu aroma suave tem ação ansiolítica comprovada, ajudando a reduzir batimentos cardíacos, aliviar a tensão e induzir o corpo a um estado de relaxamento profundo. Estudos mostram que até bebês dormem melhor quando expostos ao cheiro da lavanda. Uma muda próxima à cama ou no criado-mudo pode transformar o clima do ambiente.

Jasmim: perfume delicado e efeito sedativo

Outra planta altamente associada à qualidade do sono é o jasmim. Seu perfume é mais adocicado que o da lavanda, mas igualmente eficaz em acalmar os nervos. Em ambientes com jasmim, pessoas tendem a dormir mais profundamente e acordar menos durante a noite. Se você é sensível a aromas, essa pode ser uma boa alternativa para equilibrar emoções ao final do dia.

Espada-de-São-Jorge: purificação e proteção energética

Além de ser resistente e de fácil cuidado, a espada-de-São-Jorge se destaca por liberar oxigênio durante a noite, ao contrário da maioria das plantas. Isso significa um ar mais limpo enquanto você dorme. No campo energético, ela é conhecida por bloquear pensamentos obsessivos e neutralizar energias pesadas — uma boa companhia para noites mentalmente mais leves.

Babosa (Aloe vera): melhora a qualidade do ar

Se você sofre com rinite ou acorda com o nariz entupido, a babosa pode ser sua aliada. Ela é excelente para purificar o ar, absorvendo substâncias químicas como formaldeído e benzeno, comuns em produtos de limpeza e móveis. Além disso, libera oxigênio à noite e exige poucos cuidados, o que a torna perfeita até para quem não tem mão boa com plantas.

Evite essas plantas no quarto

Nem toda planta é bem-vinda no dormitório. Algumas liberam CO₂ à noite, o que pode prejudicar a respiração, e outras têm aromas ou toxinas que causam incômodos durante o sono. Veja quais evitar:

Lírio-da-paz: bonito, mas alergênico

Apesar de sua fama como planta purificadora, o lírio-da-paz pode causar alergias em pessoas mais sensíveis. Seu pólen é leve e pode se espalhar com facilidade pelo ar, piorando crises respiratórias ou de rinite. Além disso, se você costuma dormir com o quarto fechado, o aroma pode se tornar enjoativo.

Hera-inglesa: liberação de toxinas durante a noite

A hera-inglesa é conhecida por remover mofo e poluentes do ar, mas também é uma das plantas que liberam mais dióxido de carbono durante a noite. Em locais pouco ventilados, isso pode interferir na qualidade do sono, causando dores de cabeça matinais ou sensação de cansaço. Use com cautela.

Bambu-da-sorte: desequilíbrio energético

Segundo algumas correntes do Feng Shui, o bambu-da-sorte não é ideal para quartos, especialmente se posicionado próximo à cabeceira. Ele pode criar um fluxo de energia instável que interfere no relaxamento profundo. Para quem acredita na influência energética das plantas, essa é uma opção melhor para salas ou escritórios.

Como posicionar as plantas no quarto

Além de escolher as espécies certas, o local onde elas ficam também importa. Colocar a planta ao lado da cama pode potencializar seus efeitos aromáticos ou purificadores, mas é preciso garantir que o ambiente receba luz natural suficiente.

Se o seu quarto é mais escuro, opte por espécies que toleram sombra, como espada-de-São-Jorge ou babosa. Evite posicionar vasos diretamente acima da cama, em prateleiras soltas, pois isso pode gerar sensação de insegurança — e ninguém dorme tranquilo com o risco de um vaso cair na cabeça.

Cuidados básicos para não gerar o efeito contrário

Manter a planta saudável é fundamental. Folhas secas, solo embolorado e excesso de água podem causar odores desagradáveis ou até atrair insetos, o que obviamente prejudica seu descanso.

Lembre-se de:

• Regar de forma moderada;
• Não deixar o pratinho acumular água;
• Fazer podas regulares;
• Limpar o pó das folhas para garantir fotossíntese eficaz.

Incluir as plantas certas no quarto é um gesto pequeno, mas que pode mudar completamente a qualidade do seu sono. Elas criam uma atmosfera mais viva, acolhedora e equilibrada. E convenhamos: em tempos tão ansiosos, todo recurso natural para descansar melhor é bem-vindo.