3 formas de se exercitar com o seu bebê

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O nascimento do bebê altera completamente a rotina da mulher. Durante a gravidez, é normal as futuras mamães ganharem alguns quilinhos, o que não é motivo de preocupação, afinal, após dar à luz, a amamentação já faz com que o corpo comece a voltar à boa forma por si só.

A recomendação dos médicos é que as mamães comecem os exercícios um mês depois do parto. Para ajudá-la a escolher a melhor atividade física para você, trouxemos abaixo 3 jeitos de se exercitar com o seu bebê. Confira!

Caminhada
Ideal para relaxar, tomar um ar fresco e ainda queimar várias calorias, a caminhada tem baixo impacto, o que faz dela uma ótima forma de voltar gradativamente à rotina de exercícios. Para garantir a proteção do bebê, invista em um carrinho confortável e seguro (veja aqui alguns modelos). Se quiser aumentar a intensidade, aproveite ladeiras e outros locais com o chão elevado.

Agachamento
São diversas as maneiras que o agachamento pode ser feito. Para quem é iniciante ou está insegura com relação ao equilíbrio, a recomendação é usar uma cadeira para sentar e levantar com o bebê no colo. Outra forma é segurar a criança com as duas mãos alinhadas, descendo e subindo levemente. Caso queira optar pelo básico, coloque o bebê em um tapete perto de você e, conforme for agachando, sorria e converse com o seu filho, sempre mantendo o contato visual.

Dança
Seja dançando com um grupo de mamães ou até mesmo em casa, esse é um ótimo exercício para se divertir, aumentar o ritmo cardíaco e queimar muitas calorias! Hoje existem vários locais que oferecem aula de dança para as mulheres que tiveram bebê há pouco tempo e querem se divertir com o filho. Além de estimular a mente e o corpo, vale lembrar que as crianças adoram música!