Calor intenso? Descubra 5 práticas integrativas para enfrentar a menopausa com leveza

De repente, o corpo esquenta, o calor sobe e a sensação é de total desconforto. Conhecido como fogacho, essa onda de calor marca a chegada da menopausa. Junto a ele, podem aparecer noites mal dormidas, mudanças de humor, ganho de peso e o incômodo da secura vaginal. Essa etapa, que faz parte do climatério, anuncia o fim do ciclo menstrual e o início de uma nova fase da vida feminina — um período de transformações que ainda é cercado por dúvidas, mitos e muitas inseguranças. “A maior parte das pessoas desconhecem praticamente tudo o que diz respeito à fisiologia do climatério.

Muitas mulheres, infelizmente, desconhecem a fisiologia do ciclo menstrual e entendem que a menopausa é um momento sempre desagradável que corresponde à supressão da menstruação. Isso é muito pouco diante da complexidade e beleza do universo feminino”, destaca o médico e naturopata Aureo Augusto.

No dia 18 de outubro, é comemorado o Dia Mundial da Menopausa. Para tornar essa transição mais leve, os naturopatas Áureo Augusto e Maria Helena Santana apresentam cinco métodos capazes de aliviar os sintomas da menopausa. Baseadas em práticas integrativas, essas orientações propõem uma reconexão com o próprio corpo e espírito, ajudando a mulher a atravessar essa fase com mais equilíbrio e bem-estar.

1 – Prevenção: Primeiro passo para um climatério mais tranquilo

Manter um estilo de vida que privilegie uma alimentação rica em frutas e legumes, que reconheça o valor da atividade física regular, que avalie positivamente momentos de reflexão e de respiração consciente, contribui bastante para um climatério mais confortável. Por exemplo, mulheres que tenham uma alimentação vegetariana tendem a ter menos sintomas desagradáveis neste período. Os cuidados com a menopausa começam muito antes da possível manifestação dos desconfortos.

2- Hidroterapia: Água como aliada

O uso externo da água, principalmente fria, contribui para a estimulação da circulação cutânea. Isso traz benefícios para a pele, na presença de um maior aporte sanguíneo na região favorecendo o sua vitalidade. Mas também o organismo como um todo será beneficiado, porque a pele é como um terceiro rim que contribui para retirada de substâncias inadequadas do corpo. Temos procedimentos como abluções com água gelada e alternância de vapor e água gelada na pele, capazes de aumentar a presença de sangue na pele. Aquelas pessoas que sofrem com os fogachos (ou calores) serão as mais beneficiadas.

3- Fitoterapia: o poder das plantas no equilíbrio hormonal feminino:

São numerosas as plantas que podem auxiliar a mulher deixar de sentir desconfortos. Exemplo de algumas plantas: folha da amora, artemísia, uxi amarelo, trevo vermelho, agnocasto, maca peruana, salvia etc. Evidentemente o uso das plantas isoladamente ou combinadas com outras deve ser adaptado a cada caso específico.

3- A necessidade do exercício físico:

A mulher que pratica atividade física regularmente, sem excessos, estará estimulando a calcificação óssea além de contribuir para uma melhor circulação sanguínea.

5- A família como rede de apoio:

A naturopatia reconhece que somos seres sociais e culturais. Muita coisa das reações da mulher ao climatério tem a ver com a cultura em que ela vive. A naturopatia leva isto em consideração e convida o esposo, os filhos e as filhas a entenderem aquele trânsito que a mulher está passando, para apoiá-la da forma adequada, marcando presença amorosa ao seu lado com disponibilidade de escuta.

Siga o Acorda Cidade no Google Notícias e receba os principais destaques do dia. Participe também dos nossos canais no WhatsApp e YouTube e grupo de Telegram.