O inverno é a melhor época para perder peso: especialistas explicam

O inverno se iniciou na última quarta-feira (21), e o período do ano em que as temperaturas sofrem declínio podem ser benéficas para o processo de emagrecimento. Muitas pessoas acreditam que no frio, a vontade de comer aumenta, porém isto é apenas um aspecto mental, pois a questão corporal faz com que o metabolismo acelere para deixar o corpo aquecido e somado com uma alimentação saudável, pode fazer com que a perda de peso aconteça. 

Para Yago Fernandes, médico atuante em endocrinologia do Instituto Nutrindo Ideais (@NutrindoIdeais) e especialista em emagrecimento e hipertrofia, o inverno é a melhor época para emagrecer pois o corpo gasta bastante calorias para equilibrar a temperatura corporal e isso consome gordura. Ao conseguir controlar a alimentação, o frio será um aliado na perda de peso. Há diferença entre a fome e a vontade de comer, enquanto a fome é quando o corpo usa a primeira reserva de energia que geralmente é o carboidrato, a vontade de comer é quando isso já foi suprido mas continuamos a ingerir alimentos.

Para uma alimentação que fortalece o processo de emagrecimento, Eleonora Galvão, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais  especialista em nutrição vegana e vegetariana indica alimentos que ajudam a dieta:

• Cenoura: possui fibras que retardam a velocidade da digestão, promovendo saciedade por mais tempo. Ajudam e controlam desejos e vontade de comer excessiva devido ao tempo de decomposição e digestão mais longo, além de ser um vegetal versátil e de baixo valor calórico, ela pode ser combinada com outras opções compondo uma refeição densa em nutrientes, fundamental para emagrecimento.

• Canela: a especiaria com potencial termogênico, tem impacto no metabolismo e no tecido adiposo visceral, além de promover a estabilização dos níveis de glicose no sangue, melhorando a sinalização do hormônio insulina, e consequentemente promovendo maior controle da fome e controle do comer ansioso e excessivo, que pode ser comum nessa época do ano.

• Kiwi: a fruta da safra do inverno, é rica em fibras alimentares, promovendo saúde do intestino e digestão, é grande fonte de magnésio, mineral importante para controle da ansiedade, comum em climas mais frios, além de participar de uma variedade de funções biológicas. Super antioxidante, fundamental para saúde do metabolismo, contribuindo na perda de peso.

Além destes pontos, treinar no frio pode ser um ponto extra. O personal trainer Matheus Vianna, da equipe Nutrindo Ideais, criador do método Performance+, aponta que o corpo tende a se adaptar às temperaturas amenas, além de termos uma alteração no metabolismo basal que significa o gasto calórico em repouso. Exercício Físico realizados em casa podem ser uma boa escolha, como subir escadas, pular corda, realizar musculação com pesos livres; dança, yoga e artes marciais são exemplos de exercícios que podem ser feitos dentro de casa. Algumas mudanças de comportamento na qualidade de vida também somam no desempenho, como regular a rotina de sono, já que no inverno tendemos a dormir mais, o que auxilia no emagrecimento.

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