Saúde
Praticar algum tipo de atividade física melhora a qualidade do sono
O exercício, se realizado de forma constante, libera hormônios que são benéficos contra a depressão, aumentam em 37% ou mais o período de sono das pessoas, emagrece e proporciona uma sensação de prazer.
01/11/2019 às 08h34, Por Maylla Nunes
Acorda Cidade
Muita gente não sabe, mas dormir bem e praticar exercícios físicos são contextos complementares. Acordar pela manhã com a sensação de que não descansou, sentindo o corpo pesado, o excesso de responsabilidades no trabalho, escola ou faculdade. Tudo isso ocasiona problemas com as funções que exigem concentração, memória e, consequentemente, produtividade. Por conta disso, é que a falta de exercícios – também denominada sedentarismo – só piora esse quadro. A atividade física melhora o sono e dormir bem também favorece a prática de exercícios.
O exercício, se realizado de forma constante, libera hormônios que são benéficos contra a depressão, aumentam em 37% ou mais o período de sono das pessoas, emagrece e proporciona uma sensação de prazer. E quando uma pessoa dorme cerca de 7 a 8 horas por noite, melhora os efeitos do exercício físico, já que o metabolismo funciona melhor. Com isso, pode perder mais gordura e ter mais precisão nos movimentos que faz durante a atividade. O contrário também pode acontecer. Quem faz atividade física, na medida certa e no horário certo, pode ter também melhora em alguns aspectos que influenciam na qualidade do sono, como a insônia e a síndrome das pernas inquietas.
Segundo Igor Castro, Diretor Técnico na Rede Alpha Fitness, a quantidade de serotonina que o corpo libera é maior pela manhã e ao longo do dia. O hormônio está envolvido em funções vitais do corpo, além de regular o humor e o sono. Por isso, o exercício durante o dia aumenta a produção dessa substância, que tem um efeito anti-estresse, e à noite se transforma em melatonina, para que o indivíduo tenha uma ótima noite de sono. “Quem pratica atividade física dorme mais rápido, consegue relaxar, tem um sono mais profundo e de qualidade, se sente disposto, se concentra com maior facilidade e possui melhor rendimento”, explica Igor.
Mais Notícias
Comércio de Feira de Santana
Presidente do Sindicato do Comércio avalia de forma positiva as vendas no Dia das Mães
Diversos segmentos se destacaram nesse período do Dia das Mães, inclusive os bares neste domingo, devido à grande quantidade de...
13/05/2024 às 17h29
Brasil
Alckmin diz que não faltarão recursos para o Rio Grande do Sul
Vice-presidente diz que Lula deve anunciar amanhã mais apoio ao estado.
13/05/2024 às 17h14
Bahia
Bombeiros de Jequié debelam incêndio em residência e recuperam corpo
O corpo foi deixado sob os cuidados do Departamento de Polícia Técnica (DPT) para identificação e demais procedimentos legais.
13/05/2024 às 17h05
ALBA
Audiência pública debate impactos ao desenvolvimento da Bahia causados pela má prestação dos serviços da Coelba
Discussão acontece na terça-feira, na Comissão de Infraestrutura.
13/05/2024 às 16h43
Curso de Biomedicina
Além das análises clínicas: quais são as áreas de atuação da biomedicina?
Profissionais da área têm um vasto leque de oportunidades em pesquisa científica, biotecnologia, saúde pública e muito mais.
13/05/2024 às 16h15
Feira de Santana
Artista mirim Lilica Rocha faz apresentação única em Feira de Santana nesta sexta (17)
Dentro da turnê Baba Yaga, Lilica fará apresentação única, às 14h30, no Centro de Cultura Amélio Amorim.
13/05/2024 às 15h34