Estresse
Dia Mundial de Combate ao Estresse: psicóloga explica os impactos à saúde física e mental
Já a ansiedade é algo que perdura, é um sentimento de angústia que não passa", afirma a especialista, que alerta sobre os impactos que o estresse pode causar à saúde mental e física.
23/09/2021 às 15h17, Por Gabriel Gonçalves
Acorda Cidade
Irritabilidade, aceleração cardíaca, alterações na pele como coceira ou vermelhidão, variação de humor, tristeza prolongada, dor de estômago ou enjôo, dor de cabeça e até perda de peso, são alguns sinais e sintomas que o corpo começa a emitir quando está passando pelo estresse. Para conscientizar e alertar a população sobre os perigos dessa reação para a manutenção da saúde e bem-estar, nesta quinta-feira, 23 de setembro, é comemorado o Dia Mundial de Combate ao Estresse.
De acordo com a psicóloga do Sistema Hapvida, Geane Santos, o estresse é uma resposta física, orgânica ou mental a situações novas ou vistas como ameaçadoras, que impossibilita o indivíduo ter condições de agir, ao mesmo tempo que pode impossibilitar de responder de forma desejada. O estresse está associado a vários fatores, mas é fundamental saber distingui-lo da ansiedade. "Ele tende a ser uma reação momentânea e pode ser encarado como uma fonte motivadora ou um bloqueio. Já a ansiedade é algo que perdura, é um sentimento de angústia que não passa", afirma a especialista, que alerta sobre os impactos que o estresse pode causar à saúde mental e física.
Na forma física, o indivíduo sente alguns efeitos, tais como enxaqueca, fadiga, dor de estômago, náusea, diarréia, ingestão aumentada de alimentos ou diminuição e vice-versa. No entanto, no âmbito mental e emocional, o estresse prolongado pode acarretar em uma série de problemas, como a depressão, ansiedade e até a Síndrome de Burnout – mais conhecida como um estresse crônico proveniente do esgotamento físico profissional. Segundo uma pesquisa da Associação Internacional de Manejo do Estresse (ISMA), 72% dos brasileiros sofrem com estresse no trabalho, 32% destes têm Burnout, diagnóstico cada vez mais comum em meio a pandemia da covid-19.
A psicóloga cita algumas atitudes simples que podem ajudar a amenizar os sintomas do estresse no dia-a dia: praticar atividade física regularmente ou três vezes na semana; ter bons hábitos alimentares; saber administrar o tempo entre o trabalho e o lazer, principalmente, aqueles que atuam em home office. "Essa mistura do ambiente casa e trabalho tem trazido uma dificuldade de conciliar e definir os momentos de trabalho e os momentos de lazer e de família", pondera a especialista, que ainda reforça, que combater o estresse em qualquer ambiente deve fazer parte do ciclo de autocuidado e bem-estar de todos.
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