Como dormir melhor no verão

^{Acorda Cidade}

A estação preferida por muitos finalmente chegou. O verão traz diversos benefícios, como poder usar roupas frescas e leves, ir ao parque, à piscina e viajar para a praia. Mas esse período também pode ser muito incômodo para dormir. Você pode estar com muito sono, mas não conseguir adormecer por causa das altas temperaturas. Nesses casos, é importante tomar algumas medidas para minimizar esse mal-estar.

O primeiro aspecto é utilizar algum aparelho para ventilar ou refrigerar o ambiente. Se você tiver um ventilador e quiser deixá-lo ligado durante a noite, apenas se certifique de que o ar esteja voltado diretamente para você. O mesmo vale para o aparelho de ar condicionado. Mas, nesse segundo caso, é necessário tomar mais alguns cuidados.

Fazer a manutenção preventiva do equipamento é fundamental, assim como realizar a limpeza e a troca dos filtros mensalmente. O acúmulo de poeira, bactérias e fungos pode provocar problemas e crises respiratórias. O ar condicionado também deixa o ar seco, motivo pelo qual é importante abrir a janela em algum período durante o dia, inclusive quando se acorda e o ar ficou ligado durante toda a noite.

Essa medida será importante para haver a troca de ar entre o ambiente externo e interno e devolver a umidade necessária aos cômodos da casa. O que também se pode fazer é contar com um aparelho umidificador de ar. Para dormir, use lençóis de algodão ou de linho, que esquentam menos, além de usar roupas frescas e leves.

Fazer refeições leves é importante para não deixar o corpo pesado, e beber muita água é fundamental para se manter sempre hidratado. Com o calor, a desidratação do organismo ocorre de forma mais acelerada. Também mantenha a saúde do travesseiro. Expô-lo à luz indireta e protegido por uma fronha é recomendado, assim como usar uma capa impermeável para evitar que o suor e outras secreções migrem para o travesseiro e sirvam de alimento para os ácaros.