Queima calorias: atleta ensina exercícios com pula corda para treinar em casa

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Que tal fazer um exercício diferente? Você pode pular corda como uma atividade física para queimar calorias em casa. Visto para muitos como uma brincadeira que remete a infância, a modalidade é uma das mais eficientes para a perda de peso.

“Além ajudar a perder peso e tornear músculos, pular corda fortalece o sistema cardiorrespiratório, aumentando a resistência física e a saúde do coração. Elas podem ser desde as mais simples, até as feitas de materiais como silicone, náilon ou couro, vai da preferência de que pratica”, relata a atleta e musa fitness Sue Lasmar.

Confira alguns exercícios recomendado por Sue Lasmar para praticar em casa:

Exercício 1

Da maneira tradicional, com saltos curtos e pé unidos, realize 5 séries de 1 minuto cada, com intervalos de pelo menos dois minutos entre um e outro.

Exercício 2

Mantendo o mesmo movimento da corda, faça saltos para frente e para trás ao pular a corda. Faça 5 séries de 1 minuto.

Exercício 3

O movimento chamado “tesoura”, movimento de transpassar a corda em lados opostos, é um dos movimentos que exige um pouco mais de coordenação motora. Para esse exercício faça 5 séries de 30 segundos. 

Fonte: Redação Ibahia