Personal dá treinos que queimam o equivalente a ovo de Páscoa de 350 g

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Páscoa é sinônimo de consumo excessivo de chocolate. É o período em que mesmo os mais controlados acabam dando uma escapadinha da dieta. O personal trainer da Test Trainer Givanildo Holanda diz que esta é uma semana que requer atenção dobrada. “Todo o trabalho de controle alimentar e de atividade física que está sendo feito pode ir para o espaço, já que é praticamente inevitável não ceder às tentações“, afirma.

Mas para evitar que haja um aumento volumoso de peso, o personal propõe a prática de atividades físicas. “A atividade física é sem dúvida a melhor e mais saudável  forma de conquistar um corpo bonito, isso porque você irá reduzir gordura, enrijecer ou aumentar a massa muscular e a soma de tudo isso é a tão sonhada definição muscular. Além de tudo, vai trazer inúmeros benefícios para uma melhor disposição no dia a dia, mais autoestima e vários outros indicadores de saúde”, diz.

Para os praticantes frequentes de atividades físicas, ele listou uma série de exercícios e quanto tempo de prática deve ser feita para que se tenha um gasto médio de 1800 calorias, o que equivale a um ovo de 350 gramas. Mas atenção: essas atividades devem ser divididas de forma que não ultrapassem 1h30 de treino por dia:

Caminhada:  420  minutos

Corrida: 200 minutos

Andar de bicicleta: 380 minutos

Hidroginástica: 300 minutos

Musculação: 450 minutos

Natação: 200 minutos

Pular corda: 150 minutos

Fonte Uol