Carnaval também é tempo de evitar excessos

Está aberta a temporada de festa mais intensa do país. O carnaval de Salvador é uma prova de resistência física, não só para artistas, como também para os foliões. Dias e noites de intenso agito, pulando debaixo de um sol escaldante, horas de sono reduzidas, consumo exagerado de bebida alcoólica e descuidos com a alimentação podem tornar a festa um tanto indigesta. Por isso, quem quer curtir de verdade precisa ficar tento a alguns cuidados.

“Como no carnaval de Salvador, os foliões acabam fazendo longas caminhadas e exercício físico com maior intensidade, é sempre bom atentar para os calçados confortáveis de acordo com o tipo da pisada (supinada, pronada e neutra) e também usar meias para proteção dos pés”, aconselha o educador físico Heider Miranda.

O ponto mais importante da preparação para o carnaval é a hidratação já que a festa acontece em um período de temperatura e sensação térmica elevadas. E quando falamos de hidratação, estamos lembrando da importância de consumir água; não bebidas alcoólicas. Além do sol escaldante, a atividade física – mesmo disfarçada de dança e diversão – somada às longas caminhadas para checar nos circuitos da folia ou pular de um bloquinho para outro, fazem o folião transpirar muito. “A água do corpo que está indo embora através do suor e precisa de reposição”, alerta Miranda.

O educador físico baiano, que é um folião incondicional do cantor Bel Marques, conhece bem o prazer e desgaste de correr atrás do trio elétrico. “O percurso do carnaval tem em média 4 km e dura, aproximadamente, 5 horas exigindo do folião movimentos atípicos do seu dia a dia”, lembra, recomendando aos foliões que já têm uma rotina de atividade física um alongamento ou uma corrida leve, como uma forma de aquecimento, antes de encarrar o circuito.