Conheça os alimentos amigos e vilões da sua dieta

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Quando iniciamos uma dieta, sempre temos dúvidas dos alimentos que devemos ou não comer, por isso a importância de ter um acompanhamento de um profissional. Para eliminar a dúvida sobre alguns alimentos, pesquisadores americanos pesaram 120 mil pessoas e anotaram o que eles comeram durante 20 anos.

O estudo concluiu uma lista de alimentos que são ‘vilões’ (alimentos do mal) da sua dieta, assim como outra lista dos ‘amigos’ (alimentos do bem) da alimentação.

Vilões da dieta

A batata-frita ocupa o primeiro lugar. De acordo com a pesquisa, quem come uma porção de batatas-fritas por dia, ao final de quatro anos pesará um quilo e meio a mais só por conta da batatinha.

Em segundo lugar, refrigerante ou suco adoçado. Quem toma todos os dias ganha 450 gramas.

O terceiro maior vilão é a carne vermelha. Se consumida diariamente, ela será responsável por 430 gramas em quatro anos.

Segundo os pesquisadores a grande novidade dessa pesquisa é que se esses alimentos forem consumidos diariamente, mesmo em pequena quantidade, pode sim fazer uma diferença, significativa, na balança ao fim de alguns anos.

Amigos da dieta

E em primeiro lugar no ranking dos ‘amigos’ da dieta, ficou com o iogurte. Um copo desse alimento todos os dias foi igual a menos 370 gramas depois de quatro anos.

De acordo com a pesquisa, consumir frutas diariamente significa a diminuição do peso ao final de alguns anos. Verduras, legumes e castanhas em geral também são classificados como aliados da perda de peso.

Por que o iogurte ajuda a emagrecer?

Essa pergunta nem mesmo  os especialistas sabem responder, mas acreditam que seja porque o consumo de iogurte, como dos outros alimentos do bem, leva a pessoa a comer menos alimentos do mal.

Resumindo, o que realmente importa na hora de perder peso é um equilíbrio na escolha dos alimentos, adicionar na alimentação diária uma boa dose de alimentos do bem, trará resultados positivos que você sentirá a longo prazo.