Veja dicas de como fazer uma caminhada saudável

^{Roberta Costa}

No verão, cresce o número de pessoas que recorrem as caminhadas para entrar em forma. Contudo, essa prática, aparentemente inofensiva, pode gerar problemas para a saúde. Para esclarecer as dúvidas sobre qual a melhor forma de fazer a caminhada, consultamos o professor de Educação Física, André Carvalho, que falou ao ACORDA CIDADE sobre a importância e os benefícios de caminhar.

Para ele “qualquer exercício físico gera benefícios à saúde, desde que seja prazeroso e orientado por um profissional de Educação Física e um médico”. Esses profissionais verão se a pessoa é apta para desenvolver a atividade escolhida.

Correr ou caminhar? “Depende das condições físicas da pessoa. A caminhada é um processo inicial de atividade aeróbica, que ao longo do condicionamento físico melhora o TO2, que é o volume de oxigênio, podendo a pessoa, aos poucos, ir aumentando o ritmo e começar a correr."

Ele alerta que é bom consultar também um ortopedista e a  caminhada deve ser feita em local plano, para que sejam evitadas lesões, torções, problemas nos joelhos, dentre outros.

Em Feira de Santana, as pessoas costumam caminhar na Avenida Getulio Vargas, o que para André não é o ideal, devido ao grande número de retornos e a falta de ciclovia, aumentando o risco de atropelamento. Ele diz que o melhor local para a caminhar ou correr na cidade é a Avenida Fraga Maia, que está sendo bem explorada pelos ciclistas, e a Avenida Presidente Dutra .

É importante utilizar um tênis confortável, que possua amortecedor. “Uma caminhada mal-feita pode gerar problemas. A lesão pode ser imediata como uma torsão, mas, também podem aparecer lesões ao longo do tempo. Por isso é importante a orientação de um profissional.” As informações são do repórter Ed Santos, do programa Acorda Cidade.