Especialista indica os cinco erros mais comuns na hora de malhar

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Será que você faz musculação da forma correta? O educador físico e doutor em Saúde Pública, Igor Conterato, garantiu que alguns erros são muito comuns na hora de malhar. “São situações que acabam atrapalhando a concretização dos objetivos pretendidos, gerando frustração, desistência e fazendo com que as pessoas não sintam prazer com os exercícios”, explicou o especialista.

Para te ajudar a aumentar a eficiência do seu treino, Igor Conterato listou cinco erros que você não deve cometer. Confira:

1. Pensar que verá resultados nas primeiras semanas de treinamento. Musculação, por exemplo, é construção, não um passe de mágica;

2. Acreditar que fazer abdominais vai fazer você “perder a barriga”: Exercícios desse tipo são muito importantes, mas, somente com eles, ninguém diminui a gordura localizada. O objetivo principal do abdominal é fortalecer os músculos do abdômen e a região do core;

3. Fugir da musculação e só treinar aeróbico. Enquanto os exercícios aeróbicos ajudam na perda de gordura, o treino de força é essencial, entre outras coisas, no aumento da massa muscular;

4. Manter a mesma intensidade no exercício aeróbico. Fazer isso durante 30, 40 e até 60 minutos é monótono e desmotiva. Além disso, o corpo entra em estado estável, gerando economia de energia;

5. Seguir o treino de blogueiras e blogueiros fitness que não têm formação em Educação Física e acabam realizando exercícios que podem prejudicar sua saúde.

 

Fonte: iBahia