Acorda Cidade - Dilton Coutinho

  • Educa Mais Brasil
  • Educa Mais Brasil
25 de Setembro de 2018
Dólar: R$ 4,09 Euro: R$ 4,78
20º 31º Feira de Santana
Facebook Twitter WhatsApp
WhatsApp 75 98297 4004
Rádio Acorda Cidade

Saúde

Todas as notícias
Publicado em 14/09/2018 10h43.

Fuja das dietas mágicas! Saiba o que realmente faz você emagrecer

Água com limão ou vinagre, diferente do que se diz por aí, são extremamente prejudiciais à saúde
Mudar o tamanho da letra: Aumentar letra Diminuir letra
Fuja das dietas mágicas! Saiba o que realmente faz você emagrecer
Foto: Reprodução/ Thinkstock

Redação iBahia

Perder peso não é uma tarefa fácil. Para diminuir o esforço com exercícios e alimentação saudável, muitas pessoas recorrem as dietas "mágicas" da internet. Água com limão, azeite de oliva ou vinagre, diferente do que se diz por aí, são extremamente prejudiciais à saúde.

De acordo com Camila Castello, nutricionista e consultora da Adria, a eficiência do emagrecimento passa longe das dietas que viralizam na web. "Não existe um alimento milagroso. O melhor caminho é ter um planejamento alimentar durante todos os dias da semana e evitar exageros", explicou.

O primeiro passo para emagrecer é consultar um nutricionista, pois esse profissional vai indicar quais alimentos e em que quantidade você precisa ingerir em cada refeição. Além do direcionamento do que consumir diariamente, você precisa ficar atento para alguns comportamentos.

A especialista sinalizou os perigos das dietas "mágicas". "Esses hábitos podem contribuir para piorar quadros de gastrite em pessoas com predisposição, além disso, o consumo excessivo pode provoca desgaste no esmalte do dente". Outros riscos são atraso no esvaziamento do estômago, baixos níveis de potássio, perda de massa óssea e queimaduras na garganta.

Camila Castello deu 9 dicas que realmente fazem você emagrecer.

1) Reserve um momento da sua noite para preparar suas refeições do dia seguinte. Para seguir o plano alimentar, você deve evitar comer na rua;

2) No almoço ou jantar, consuma primeiro a salada e depois os outros alimentos do prato. Essa atitude vai te deixar saciado e você não vai comer tanto na hora do prato principal;

3) Tenha horário certo para fazer suas refeições e evite ficar muito tempo sem se alimentar;

4) Priorize sempre ter fibras nas suas refeições. Esse alimento vai te ajudar a se sentir mais saciado durante o dia;

5) Consuma, no mínimo dois litros de água por dia;

6) Seja mais ativo. Se não tem tempo para frequentar academia, vale abdicar do sedentarismo diário. Suba escadas, invés de usar o elevador, desça um ponto de ônibus antes do que costuma e caminhe até o seu destino final;

7) Cuidado com os alimentos industrializados. Antes de comprar, leia sempre os rótulos e priorize os que têm ingredientes que você conhece;

8) Não esqueça de consumir frutas e legumes diariamente.

9) Coma com calma. Aprenda a comer de forma prazerosa, mastigue bem os alimentos e sinta o sabor. Esse hábito favorece a absorção de nutrientes durante a digestão.
 

Comentários

AVISO: os comentários são de responsabilidade de seus autores e não representam a opinião do Acorda Cidade.
É vedada a inserção de comentários que violem a lei, a moral e os bons costumes ou violem direitos de terceiros. O Acorda Cidade pode até retirar, sem prévia notificação, comentários ofensivos e com xingamentos e que não respeitem os critérios impostos neste aviso.



Mais Notícias

Saúde

Pacientes terão acesso a informações sobre médicos credenciados

A norma, que tem validade imediata, também prevê a divulgação pública de qualquer restrição ética.

Estudo brasileiro confirma que Pilates melhora flexibilidade e equilíbrio em idosos
Saúde

Estudo brasileiro confirma que Pilates melhora flexibilidade e equilíbrio em idosos

O estudo corrobora outras pesquisas mundiais que comprovam os efeitos benéficos do Pilates para um envelhecim...

Veja dicas de como cuidar da saúde da boca em todas as etapas da vida
Saúde

Veja dicas de como cuidar da saúde da boca em todas as etapas da vida

Confira alguns cuidados e prevenções para os cuidados com os dentes.

Vídeo

Renovar e seguir: Feira do Livro 2018 Veja mais Vídeos ›

Podcast

Feira do Livro 2018 será aberta nesta terça-feira (25)
Veja mais PodCasts ›

Facebook

Instagram