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Não consegue dormir a noite? Confira cinco dicas para relaxar antes do sono

15/07/2017 08h42
Alguns comportamentos podem ajudar o corpo a "desacelerar" no final do dia
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Não consegue dormir a noite? Confira cinco dicas para relaxar antes do sono
Foto: Reprodução

Redação iBahia

Pessoas com a rotina diária corrida, entre trabalho, estudos e cuidados com lar, tendem a ter dificuldade de "desacelerar" no final do dia e podem adquirir problemas para dormir. Porém, alguns comportamentos podem contribuir para o corpo relaxar mais rápido.

Confira cinco dicas para ter uma noite de sono tranquila:

1. Se "desconecte": Evite ficar em frente ao computador ou ao smartphone pelo menos 30 minutos antes de ir dormir.

2. Busque ouvir músicas relaxantes.

3. Fique no escuro: Apagar todas as luzes na casa contribui para acalmar o ambiente. O escuro combinado a uma meditação e com movimentos voltados para respiração trazem um ótimo resultado.


4. Opte por um banho quente antes de dormir e depois passe um pouco de óleo corporal com essência calmante, como camomila ou lavanda. Aplique gotinhas de óleo sobre os pulsos e atrás da orelha, locais de maior circulação sanguínea, o que faz com que a fragrância evapore aos poucos. 

5. Ingerir chás calmantes também podem contribuir para o sono chegar mais rápido. Na hora de comprar o produto, escolha sachês de camomila, erva-cidreira ou menta.


 

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